Nombrosos estudis universitaris mostren que l'ús compulsiu de les xarxes socials té un impacte negatiu tant en nens, adolescents com en adults . És per això que avui recomanem 10 aplicacions que us poden ajudar a evitar l'ús de les xarxes socials al telèfon.
Un petit canvi que realment pot millorar la teva salut mental i la dels teus fills. Vols descobrir-lo? Segueix llegint!
Per què limitar l'ús de les xarxes socials al telèfon?
De mitjana, els joves d'entre 14 i 18 anys passen més de tres hores al dia en plataformes com TikTok o Instagram. I si aquestes xifres ja són preocupants, es torna encara més alarmant quan mirem els nens d'entre 8 i 12 anys, ja que gairebé la meitat d' ells utilitzen aquestes aplicacions regularment.
En altres paraules, gairebé el 20% de les seves hores de vigília les passen exclusivament a les xarxes socials, sense comptar altres eines mòbils. Això significa que abans de complir els 30 anys , hauran passat uns cinc anys de la seva vida dedicats únicament a les plataformes socials.
És evident que un desenvolupament saludable —no només cognitiu sinó també pel que fa a la gestió del temps lliure— requereix reduir aquest tipus d'activitat. I no és només un problema per als joves: l'adult mitjà sol superar les dues hores d'ús diari.
10 aplicacions per ajudar-te a reduir el consum de xarxes socials
Si això us afecta a vosaltres o a algú de la vostra família, aquí teniu 10 aplicacions que us poden ajudar a limitar l'accés i fomentar un ús més responsable de la tecnologia:
Byond OS
Més que una aplicació, és un sistema operatiu dissenyat per reduir les distraccions d'arrel. Amb una interfície simplificada i sense aplicacions de xarxes socials, promou la concentració, el descans i la connexió amb el món real. Estic dirigit a qualsevol persona que busqui un canvi més profund en la seva relació amb la tecnologia.
Llibertat
Freedom bloqueja temporalment l'accés a les aplicacions, llocs web o xarxes socials que triïs. Permet sessions programades i sincronització entre dispositius , cosa que t'ajuda a mantenir la concentració durant la feina o l'estudi. La idea és ajudar-te a recuperar el control del teu temps digital i reduir la dependència del telèfon.
Bosc
Una opció divertida que gamifica la teva atenció: com més temps estiguis allunyat del mòbil, més creix el teu bosc virtual. És una eina visual i lúdica que et motiva a mantenir la concentració i allunyar-te de les xarxes socials.
Un segon
One Sec afegeix una pausa obligatòria cada vegada que intentes obrir una xarxa social. Aquest breu moment, combinat amb una respiració guiada, et fa reflexionar sobre si realment vols entrar-hi. Amb el temps, ajuda a trencar l'hàbit automàtic d'obrir aplicacions sense pensar.
StayFree
Fa un seguiment del teu temps a les xarxes socials i mostra estadístiques diàries, setmanals i mensuals clares. Pots establir límits i rebre alertes quan els superis. Perfecte per a aquells que volen dades concretes per afavorir un millor autocontrol digital.
Fora de pantalla
Una opció excel·lent si vols entendre quant fas servir el telèfon i com afecta la teva productivitat i el teu descans. Ofereix gràfics visuals, analitza els teus hàbits i fomenta pauses conscients. Ideal per a qualsevol persona que vulgui una relació més equilibrada amb la pantalla.
Desintoxicació digital
La Desintoxicació Digital estableix reptes de desconnexió que bloquegen temporalment l'accés al teu telèfon. Com més temps esperis, més recompenses simbòliques guanyaràs.
Està dissenyat per a persones que necessiten un impuls extra per reconnectar amb la vida real i reduir l'ansietat digital.
ActionDash
Excel·lent per recopilar informació detallada. Ofereix un tauler de control complet amb dades sobre l'ús de les aplicacions, els desbloquejos i les notificacions. També inclou eines per establir límits de temps o silenciar les xarxes socials en moments clau.
Bloc d'aplicacions
Aquesta aplicació et permet bloquejar aplicacions o llocs web específics durant hores o dies escollits. És especialment útil per a pares que volen limitar l'accés dels seus fills a les xarxes socials o per a professionals que necessiten concentrar-se sense distraccions constants.
Espai
L'espai ajuda a reduir la dependència del telèfon a través d'un enfocament psicològic. Inclou exercicis, recordatoris i objectius personalitzats basats en els teus hàbits digitals. Ideal per desenvolupar una relació més tranquil·la, conscient i saludable amb la tecnologia.
Telèfons intel·ligents sense xarxes socials per reduir encara més l'ús
Finalment, més enllà de les aplicacions que us ajuden a deixar d'utilitzar les xarxes socials, també us convidem a explorar els nostres telèfons intel·ligents , dissenyats específicament per reduir les distraccions digitals.
A Balance Phone, hem desenvolupat dispositius amb un sistema operatiu integrat creat precisament per a això: ajudar els adults i els joves a gaudir dels avantatges de la tecnologia mòbil, sense els inconvenients.
|
característica clau |
Bloqueig d’aplicacions |
Sistema operatiu Byond |
Balance Phone |
|
Què bloqueja |
Selecció d’aplicacions o llocs web específics (xarxes socials, plataformes web) que l’usuari decideix limitar. |
Un sistema operatiu dissenyat per minimitzar les distraccions i restringir l’accés a entorns digitals addictius. |
Bloqueja xarxes socials, jocs, apostes i altres aplicacions altament addictives a nivell de dispositiu. |
|
Àmbit d’aplicació |
Funciona dins del telèfon intel·ligent, requerint instal·lació i configuració per part de l’usuari. |
Transforma l’experiència del telèfon intel·ligent des de la base, ja que el sistema operatiu controla tot l’entorn del dispositiu. |
Maquinari i programari dissenyats específicament per reduir distraccions, oferint una experiència nativa sense xarxes socials. |
|
Nivell de control |
Altament personalitzable: horaris, alertes, estadístiques, llistes negres. |
Alt control natiu, amb menys dependència d’aplicacions externes. |
Màxim control, ja que el dispositiu està dissenyat per impedir la instal·lació i l’ús d’aplicacions addictives. |
|
Facilitat per “evadir-ho” |
Es pot desactivar o desinstal·lar si l’usuari ho desitja. |
Molt més difícil d’evadir perquè està integrat en el sistema operatiu. |
Pràcticament impossible d’evitar, ja que tot l’ecosistema del dispositiu està dissenyat per impedir tornar a usar aplicacions addictives. |
|
Ideal per a… |
Persones que volen mantenir el seu telèfon habitual però reduint distraccions. |
Usuaris que busquen un canvi profund en els seus hàbits digitals a nivell de sistema. |
Persones que busquen una alternativa real als telèfons intel·ligents convencionals, o un primer telèfon segur per a adolescents. |
|
Desavantatges |
Requereix força de voluntat; si es desinstal·la, el bloqueig deixa de funcionar. |
Requereix instal·lar un nou sistema operatiu i només funciona en dispositius Samsung. |
Requereix adquirir un dispositiu específic nou. |
Fes una ullada a totes les seves característiques i descobreix una manera més saludable de mantenir-te connectat.
