La infancia debería ocurrir en la vida real
El primer teléfono es una de las decisiones más importantes que toma una familia. Y llega antes de lo que la mayoría de familias esperan, muchas veces sin apoyo para saber cómo gestionarlo. Por eso hemos creado esta plataforma: para acompañar a las familias en este momento.
¿Sabías que...?
La mayoría de móviles están diseñados para que los niños/niñas pasen cada vez más horas delante de la pantalla. El nuestro va en la dirección contraria. Queremos que levanten la vista de la pantalla, que tengan conversaciones de verdad, que duerman bien, que se aburran de vez en cuando y que vivan lo que tienen delante, no lo que pasa dentro del móvil. Un móvil para estar conectados con las personas que quieren, sin que eso les robe la infancia.
Herramientas Balance Phone
Recurso 01
¿Ya es el momento del primer móvil?
9 preguntas sobre tu hijo/a, no un examen tuyo. Detrás de cada pregunta está la investigación que la explica.
Recurso 02
Un pacto digital
Un acuerdo estructurado entre los dos. Establecéis los límites juntos, lo firmáis y lo revisáis a medida que crece.
Guías Balance Phone
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Guía 01
CÓMO HABLAR DEL MÓVIL EN CASA
Cómo explicar por qué el móvil funciona así: lo que bloquea Balance Phone (pornografía, apuestas, streaming, videojuegos, redes sociales) y por qué, con la investigación detrás.
Universidad Balance Phone
Ver todoLección 01
Qué está pasando realmente con las pantallas
Una mirada clara a lo que el uso excesivo de las pantallas está haciendo a los cerebros en desarrollo de la infancia y por qué la mayoría de las familias sienten que ya se les ha ido de las manos. Sin alarmismo. Solo una explicación honesta de lo que está pasando y por dónde empezar.
Lección 02
Por qué es tan difícil dejar el teléfono
No es un problema de fuerza de voluntad. Es un problema de diseño. Este episodio analiza cómo funciona la economía de la atención, qué estrategias utilizan las plataformas para mantenernos enganchados — y por qué los adolescentes son especialmente vulnerables a todo ello.
Lección 03
Los efectos del uso intensivo del teléfono
Saber que las pantallas no hacen ningún bien en casa y poner límites de verdad son dos cosas distintas. Este episodio analiza el conflicto que surge cuando se intenta establecer normas, por qué las familias tienden a evitar la confrontación y cómo abordar los límites sin convertir cada tarde en una batalla.
Lección 04
¿Qué es Balance Phone?
La tecnología lo ha cambiado todo. Lo que la infancia necesita para crecer sana no ha cambiado. Este episodio se centra en lo que el cerebro en desarrollo realmente necesita: relación, movimiento y tiempo sin estimulación constante — y por qué ninguna aplicación ni límite de tiempo de pantalla puede sustituirlo.
Lección 05
Qué cambia sin contenido adictivo
Este episodio responde la pregunta hacia la que todo lo demás construye: ¿qué hacemos ahora realmente? No desde el miedo, no desde la culpa, sino desde una idea clara de lo que funciona, lo que no funciona y por dónde empezar. Una guía práctica para hacer este cambio como familia.
Artículos Balance Phone
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Artículo 06
Una espera de 40 minutos lo cambió todo
Algo pasó en la consulta del médico el otro día.
Artículo 05
El cerebro que tu adolescente está construyendo ahora mismo
La experiencia no es opcional. Es cómo el cerebro se construye a sí mismo.
Artículo 04
De una infancia basada en el juego a una infancia basada en el teléfono
La pérdida del juego no estructurado no empezó con el smartphone. Pero el smartphone quizás la ha hecho permanente.
Artículo 03
Lo que internet está haciendo a nuestra capacidad de atención
Tu teléfono está en la mesa, apagado. Tu concentración ya ha bajado un 9%.
Artículo 02
Lo que queda cuando el teléfono se apaga
Estas cosas nunca desaparecieron. Simplemente dejaron de ser la opción por defecto.
Article 01
El uso de Balance Phone en pacientes con adicciones
Lo que aprendimos de un piloto de cuatro meses con un centro de tratamiento de adicciones de Barcelona.
A book worth reading:
The Book of Tea - Okakura Kakuzō
Libro
El Libro del Té, Okakura Kakuzō
Un clásico tranquilo sobre encontrar la belleza en la simplicidad, la presencia y los rituales de la vida cotidiana.
A movie worth watching:
Aftersun - Charlotte Wells
Película
Aftersun, Charlotte Wells
Una película tranquila y bañada de sol sobre la memoria, la infancia y los momentos que solo entendemos con el tiempo.
A podcast worth listening:
The Diary of a CEO with Steven Bartlett
Podcast
The Diary of a CEO with Steven Barlett
Experto en dopamina: ¡Los vídeos cortos están friendo tu cerebro! ¡Esto es un desastre de dopamina!
A book worth reading:
The Anxious Generation
Libro
La Generación Ansiosa
Cómo La Gran Reconfiguración de la Infancia Causó una Epidemia de Enfermedad Mental
A book worth reading:
How to Break Up with Your Phone
Libro
Cómo romper con tu teléfono: el plan de 30 días para recuperar tu vida
Cómo los teléfonos están diseñados para captar la atención y un plan práctico de 30 días para cambiar la relación.
A book worth reading:
Dopamine Nation - Anna Lembke
Libro
Generación Dopamina: Encontrar el Equilibrio en la Era de la Indulgencia
Los nuevos descubrimientos científicos que explican por qué la búsqueda implacable del placer lleva al dolor y qué hacer al respecto.
A book worth reading:
Restore Your Mind, Rebuild Your Life
Libro
Restaura Tu Mente, Reconquista Tu Vida
El enfoque basado en la ciencia para liberarte de la distracción y la gratificación inmediata
A study worth invest time to:
A Time We Never Knew
Investigación
A Time We Never Knew
Una generació que mai va conèixer una infància sense telèfons i que hi sent nostàlgia de totes maneres.
A study worth invest time to:
Blocking Mobile Internet on Smartphones
Investigación
Blocking mobile internet on smartphones
Cómo mejora la atención sostenida, la salud mental y el bienestar subjetivo.
A study worth invest time to:
Impact of Screen Time on Children's Development
Investigación
Impact of Screen Time on Children’s Development
Dominios cognitivo, lingüístico, físico y social y emocional.
A study worth invest time to:
Kids Who Get Smartphones Earlier Have Worse Mental Health
Investigación
Kids Who Get Smartphones Earlier Become Adults With Worse Mental Health
Un estudio global con una conclusión clara: cuanto antes llega el smartphone, peor es la salud mental de adulto.
A study worth invest time to:
No More FOMO
Investigación
No More FOMO
Limitar las redes sociales reduce la soledad y la depresión.
A study worth invest time to:
No, Teen Suicide Isn't Rising Because Life Got Worse
Investigación
No, Teen Suicide Isn’t Rising Because Life Got Objectively Worse
El artículo que desmonta la excusa más común para la crisis de salud mental adolescente.
A study worth invest time to:
Social Media & the Teen Mental Illness Epidemic
Investigación
Social Media is a Major Cause of the Mental Illness Epidemic in Teen Girls
Haidt expone por qué el vínculo entre las redes sociales y la crisis de salud mental en las adolescentes ya no es solo una correlación, es una causa.
A study worth invest time to:
Talkin' bout a Revolution
Investigación
Talkin' bout a revolution
Nuevas campañas de base para proteger a la infancia de los smartphones y de las redes sociales crecen de forma explosiva.